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課程名稱 |
體適能(二)
FITNESS(II) |
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開課學期 |
98-2 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
胡林煥 |
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課號 |
PE2004 |
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課程識別碼 |
002 50030 |
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班次 |
EK |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必修 |
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上課時間 |
星期五A,B(18:25~20:10) |
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上課地點 |
綜館重訓室 |
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備註 |
1.限進修學士班學生2.請自備乾淨球鞋
總人數上限：20人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/982ek |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
瞭解體適能定義，增進對重量訓練的認知與興趣，強化重量訓練基本技術，提升個人體適能 |
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課程目標 |
1.基本器材介紹
2.基本重量訓練方法的介紹
3.肌力、肌耐力、心肺功能及柔軟度介紹及練習
4.體適能
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課程要求 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
2/26 |
課程介紹，規定事項，填寫資料 |
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第2週 |
3/05 |
體適能檢測-前測
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第3週 |
3/12 |
心肺功能評估-前測 |
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第4週 |
3/19 |
重量訓練理論基礎、器材介紹
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第5週 |
3/26 |
八大主要肌群動作介紹與練習
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第6週 |
4/02 |
肌耐力訓練（一） |
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第7週 |
4/09 |
大專排球聯賽，停課乙次 |
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第8週 |
4/16 |
肌耐力訓練（二）
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第9週 |
4/23 |
肌耐力訓練（三）
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第10週 |
4/30 |
心肺功能訓練-健走
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第11週 |
5/07 |
大專運動會停課乙次 |
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第12週 |
5/14 |
肌力訓練（一）
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第13週 |
5/21 |
肌力訓練（二）
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第14週 |
5/28 |
肌力訓練（三） |
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第15週 |
6/04 |
體適能檢測-後測
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第16週 |
6/11 |
心肺功能評估-後測 |
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第17週 |
6/18 |
綜合討論 |
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